دليلك الكامل لتحويل جسدك
100.00 ر.س
دليل ShapeX هو دليل رقمي مميز مصمم للمبتدئين — رجالاً ونساءً — الذين سئموا النصائح المتضاربة، ويبحثون عن نظام واحد واضح ومبني على العلم لتغيير شكل أجسامهم وبناء نمط حياة صحي ومستدام.
دليل ShapeX — خارطة التحول الكاملة لجسمك
توقف عن التخمين. ابدأ التغيير.
دليل ShapeX هو دليل رقمي مميز مصمم للمبتدئين — رجالاً ونساءً — الذين سئموا النصائح المتضاربة، ويبحثون عن نظام واحد واضح ومبني على العلم لتغيير شكل أجسامهم وبناء نمط حياة صحي ومستدام.
عبر 24 فصلاً مركّزاً في 7 أبواب، ستتقن كل ما تحتاجه:
• الأساسيات — كيف يعمل جسمك فعلاً، السعرات، الماكروز، البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية
• النظام الغذائي — ابنِ نظامك الكامل بمكونات متوفرة في أي بقالة سعودية
• التمرين — تقسيم PPL المجرّب علمياً، مبدأ التطور التدريجي، والكارديو الذكي
• الصحة والهرمونات — النوم، التحاليل المهمة، والهرمونات التي تتحكم بنتائجك
• استراتيجيات متقدمة — كسر ثبات الوزن، Refeed، وأسابيع Deload
• المتابعة والأخطاء — كيف تقيس تقدمك وتتجنب أكبر 10 أخطاء يقع فيها المبتدئون
• قسم السيدات — بناء المؤخرة، شد الجسم، والتمرين حسب الدورة الشهرية
ما الذي ستحصل عليه:
• 29 صفحة بتصميم احترافي مميز وسهل المتابعة
• أمثلة عملية بأرقام حقيقية ومصادر غذائية متوفرة محلياً
• معادلات ذهبية للسعرات والبروتين والماكروز
• 15 قاعدة ذهبية تبقيك على المسار الصحيح
وقت القراءة المقدّر: 45 دقيقة. مرجع مدى الحياة.
في النهاية، لن تحتاج مدرباً — لأنك ستصبح مدرب نفسك.